Спокойствие и гъвкавост с Тай Чи Чуан - Интересно е

Спокойствие и гъвкавост с Тай Чи Чуан

Спокойствие и гъвкавост с Тай Чи Чуан
Сподели

Спокойствие и гъвкавост с Тай Чи Чуан

Тай Чи Чуан е не твърде енергична гимнастика, подходяща за практикуване от хора от всички възрасти, чиито положителни ефекти са свързани с привнасянето на спокойствие, гъвкавост и баланс. Счита се, че това е дисциплина на здравето и дълголетието. Интересувате ли се? Ще ви разкажем повече.

Със сигурност сте виждали снимките на китайци от всякаква възраст, изпълняващи в ранната утринна мъгла плавни движения с ръцете и краката. Те всъщност практикуват Тай Чи Чуан. Това е едно от най-практикуваните източни бойни изкуства в света и негов основоположник още през XIIIв. е един даоистки монах. Той също му дава името „бой със сенки”, защото практикуващият се бори с въображаем противник. Принципът на Тай Чи Чуан е противоположен на работата с мускулна сила, защото неговата цел е отпускане на мускулите, освобождаване на енергията и по този начин постигане на добро здравословно състояние. С други думи казано, негов основен принцип е въвеждането на медитация в движенията.

Легендата за Тай Чи Чуан:

Може да се каже, че Тай Чи е древно изкуство, датиращо още от 600г. пр.н.е. За него се споменава в книгата на Лао Дзъ. Но създаването на Тай Чи Чуан почива върху една легенда: един мъж, експерт по бойни изкуства и доистки монах, живял по време на династията Мин (1368-1644), присъствал на схватка между жерав и змия. Змията, за да избегне атаките на птицата, използвала плавни и гладки, непрекъснати движения, а след това, контраатакувала с екстремна бързина. Тази демонстрация го накарала да разбере, че меките и плавни движения са за предпочитане пред директните атаки. Той установил също така, че интегритетът между ловкостта и гъвкавостта стоят над бруталността и силата. Лао Дзъ вече бил констатирал този факт във философията си, а въпросният монах го приложил в бойните изкуства, което поставило началото на дисциплината Тай Чи Чуан.

Принципи на Тай Чи:

Наблюдаването на една Тай Чи практика е сякаш гледане на бавен и плавен танц, движение, в което се смесват леност и битка в едно. И това е нормално, тъй като по същество Тай Чи представлява интегритет между бойно изкуство (въз основа на енергията Чи) и отваряне на чакрите (енергийните полета на тялото). Това означава, че Тай Чи цели постигането на психо-физически баланс на индивида.

Идеята е, за около тридесет минути, да се изпълни последователност от (понякога стотици) бавни, плавни и непрекъснати движения, съпроводени от дълбоко и бавно дишане. Движенията са систематизирани и последователни и се заучават като танцова хореография. В резултат, налице е балансирано и хармонично движение.

Тай Чи: Основните правила

  • Винаги запазвай спокойствие.
  • Никога не използвай сила.
  • Изпълнявай движенията с леко повдигната нагоре глава.
  • Дръж раменния пояс отпуснат.
  • Изпълнявай движенията плавно.
  • Изпълнявай движенията последователно.
  • Постепенно увеличавай времето на сесията.

Тай Чи: смисълът:

Тай Чи е особено полезна практика за постигане на физическо и психическо здраве. Това е дисциплина на дълголетието. С Тай Чи тренираме ума си за постигане на по-добър контрол, и тялото, за да бъде резистентно на заболявания. Същевременно Тай Чи е бойно изкуство, чиято практика е свързана с усвояването на умения за самозащита.

Как? Всъщност ползите от Тай Чи се основават до улесняването на циркулацията на „Чи” енергията в тялото. При наличие на заболяване пък, освобождаването на тази енергия помага за постигането на добро здравословно състояние.

В допълнение на това, Тай Чи позволява да „разберем” всяка част от тялото си, да придобием гъвкавост и координация и да се научим да релаксираме чрез различните дихателни техники и плавни движения, с които те са свързани. Тай Чи оказва влияние и върху способността ни за контрол над стреса и повишаване на личната увереност. Затова практиката е много по-ефективна, ако се изпълнява на открито сред природата.

Затова се отпуснете, концентрирайте се и се научете да контролирате ума и тялото си с Тай Чи Чуан.


Сподели
Scroll to Top

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“). повече информация

Настройките на "бисквитките" в този уебсайт са настроени да "позволяват" "бисквитките", за да ви дадат най-добрата възможност за сърфиране. Ако продължавате да използвате този уебсайт и кликнете върху "Приемам" по-долу, вие се съгласявате с това.

Close