Да премахнем целулита с упражнения - Интересно е

Да премахнем целулита с упражнения

Да премахнем целулита
Сподели

Да премахнем целулита с упражнения.

Понякога единствено мазилата, антицелулитните терапии и диетите не са достатъчни, за да кажем „Сбогом” на така неприятното явление, загрозяващо кожата – целулита.

Да премахнем целулита с упражнения:

Необходима и полезна е без съмнение и определена физическа активност, която да подпомогне останалите усилия в борбата с „портокаловата кожа”, затова хвърлете един поглед на тези четири упражнения, които имат незаменим ефект за премахване на целулита. Всяко една от предложените по-долу двигателни практики е ефикасна за определена зона на тялото, затова в зависимост къде точно е ситуиран проблемът във вашето тяло, наблегнете на упражненията, които се препоръчват именно за нея.

  • Бедра – Лягате на пода в странична позиция, като се подпирате на левия крак. Дясната ръка опирате на пода и я приближавате максимално до гърдие. Опъвате опорния крак, а десният прехвърляте така, че да стъпи пред левия. От тази позиция започвате да изпълнявате леки повдигания на опорния ляв крак, като височината на повдигане е около 15 сантиметра, а пръстите са в положение на контрашпиц. За пълен ефект на упражнението левият крак трябва да е максимално стегнат. Изпълняват се серии от по 20 повдигания с двата крака.
  • Задните части – Целулитът по седалището се повлиява от упражнение, чиято изходна позиция е на колене. Подпирате се с длани на пода, като внимавате не ги сгъвате в лактите. Повдигате десния крак назад до положение, в което образува прав ъгъл. Пръстите са в контрашпиц. От тази позиция правите махове, като издигате крака до височината на седалището. Отново се изпълнява по 20 пъти с двата крака.
  • Коремът – За да се преборите с целулита на корема, лягате по дръб и сгъвате краката в коленете. На пода остават само петите. След това повдигате главата и шията, стягате коремните мускули и повдигате ръцете от пода, имитирайки движение на изправяне. По този начин правите две серии от по 10 напъна.
  • Краката – От изходното положение, от което се правят упражненията за корем, но без да отмествате ръцете и главата от пода, издигате таза, докато усетите напрежение в бедрата. В издигнато положение задържате за по около 10 секунди, след което отпускате тялото бавно към пода. Упражнението се повтаря 20 пъти.

Сподели
Scroll to Top

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“). повече информация

Настройките на "бисквитките" в този уебсайт са настроени да "позволяват" "бисквитките", за да ви дадат най-добрата възможност за сърфиране. Ако продължавате да използвате този уебсайт и кликнете върху "Приемам" по-долу, вие се съгласявате с това.

Close