Здравословно тегло - Интересно е

Здравословно тегло

Здравословно тегло
Сподели

Здравословно тегло

Здравословно тегло е тегло, което се характеризира с нисък риск за здравето и обуславя най – голяма работоспособност и най – продължителен живот. То зависи от комбинираното въздействие на различни фактори: хранене, пол, ръст, възраст, конституция, климатични условия, наследственост и др.

Увеличението на теглото в средна възраст се приема за физиологично. Такова се наблюдава при мъжете между 29 и 35 години, а при жените между 45 и 49 години. То най – често е резултат от увеличения внос на храна при намален енергиен разход. В тази връзка важно условие за постигането и поддържането на здравословно тегло е установяването на баланс между разхода на енергия при работа и приема на енергия с храната.

Съществува обратна връзка между степента на наднормено тегло и продължителността на живота. Въз основа на това се говори за идеално тегло – тегло, което отговаря на най – голяма продължителност на живота.

За определяне на нормалното тегло може да се използва формулата на Broca:

kg = ръст (см) – 100

Оценка на телесното тегло се прави посредством индекса на телесна маса – ИТМ.

ИТМ = тел. тегло (kg) / ръст (m)2

Световната здравна организация определя класификация на теглото в зависимост от стойностите на ИТМ:

  • поднормено тегло – ИТМ под 18.5
  • нормално тегло – ИТМ 18.5 – 24.9
  • наднормено тегло – ИТМ над 25.0
  • свръхтегло – ИТМ 25.0 – 29.9
  • Затлъстяване I степен – ИТМ 30.0 – 34.9
  • Затлъстяване II степен – ИТМ 35.0 – 39.9
  • Затлъстяване III степен – ИТМ над 40.0

Друг критерий за оценка на телесното тегло е натрупването на мазнини в коремната област, т. нар. обиколка на талията ( в см). Обиколка на талията, свързана с нисък здравен риск при мъжете е под 94 см, а при жените – под 80 см.

Поддържането на здравословно тегло намалява риска от редица хронични заболявания – сърдечно – съдови, диабет тип II, злокачествени заболявания и др. Здравословното тегло зависи основно от два фактора – поддържането на оптимална физическа активност и здравословно хранене. При неспазването им се получават отклонения на телесното тегло. Най – общо те са:

1. Затлъстяване (obesitas) – приема се когато съдържанието на мазнини е над 20 % от телесната маса при мъжете и над 30 % при жените.

  • хипертрофично – характерно за възрастните, нараства обема на адипоцитите
  • хиперпластично – развива се в детска възраст, увеличава се броят на адипоцитите
  • екзогенно – дължи се на обилната консумация на въглехидрати или замяната на фракционираното хранене с еднократен прием на голямо количество храна.
  • ендогенно – нарушения в хипоталамуса, ендокринни нарушения (хипотиреидизъм, диабет, хипогонадизъм, хипергликокортицизъм)

2. Измършавяване (macies) – получава се при гладуване, механични пречки в стомашно – чревния тракт, стеноза на пилора, малабсорбция.


Сподели
Scroll to Top

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“). повече информация

Настройките на "бисквитките" в този уебсайт са настроени да "позволяват" "бисквитките", за да ви дадат най-добрата възможност за сърфиране. Ако продължавате да използвате този уебсайт и кликнете върху "Приемам" по-долу, вие се съгласявате с това.

Close